Моя новая осанка

Связаться с нами

Программа

Тарифы

Тренеры

Контакты

Выпрямить спину
и убрать живот

Тебе нужно всего 20-30 минут в день

20-30

Моя новая осанка

Профессиональные тренеры

Опытные тренеры, курс составлен с поддержкой спортивных врачей

27 комплексов в записи, без инвентаря

Дома,
без инвентаря

старт: в любое время

онлайн-интенсив

за 30 дней

минут/день

Программа интенсива

Записаться

до окончания скидки 500% осталось:

дни

часы

минуты

секунды

скидки 50%

Посмотри бесплатный урок, как будут проходить занятия!

00

:

Интенсив для тех, кто хочет

Убрать сутулость и заваленные плечи, снять мышечное напряжение в грудном и шейном отделе

Подтянуть живот, убрать бока и складки на спине! Да, спина и живот взаимосвязаны

Стройное тело без тяжёлых тренировок, благодаря правильному дыханию и работе с осанкой

Если ты мама и хочешь восстановить фигуру, осанку и красоту тела после родов

Поднять самооценку и научиться любить себя

Приобрести полезную привычку — регулярно заниматься фитнесом дома

Получить красивую осанку и улучшить гибкость спины

Избавиться от постоянных болей в спине и шее при сидячей и малоподвижной работе

Формат интенсивной
30-дневной работы подойдет, если
тебе не хватает

структуры самостоятельных занятий

дисциплины заниматься ежедневно

мотивации начать самостоятельно

Мне не хватало четкого понимания, что именно подходит мне по моему здоровью. Пробовала сама подбирать себе тренировки на Ютубе и часто ловила обострение со спиной - зажимало, простреливало, ныла поясница... И я забрасывала. Сейчас вижу такой бережный подход, грамотный! Ощущаю, что и как я делаю, все под контролем, умеренная нагрузка. 😊👍

До интенсива не хватало дисциплины и знаний, а также лень... Но сейчас, все 4 комплекса выполнены...Бросила вызов самой себе.💪💪💪 Мне понравилось, когда есть список, и ты идешь по списку тренировок. Очень рада, что тут. Нравится этот порядок по возрастанию нагрузки. И знакомство со своим телом с новой стороны.

Мне очень не хватало именно готовых домашних тренировок, хотя многие упражнения знала, но не было системности) ну и мотивации тоже. Еще часто крайне уставала с детьми и не было ни физических, ни моральных сил (

Мне не хватало четкого понимания, что именно подходит мне по моему здоровью. Пробовала сама подбирать себе тренировки на Ютубе и часто ловила обострение со спиной - зажимало, простреливало, ныла поясница... И я забрасывала. Сейчас вижу такой бережный подход, грамотный! Ощущаю, что и как я делаю, все под контролем, умеренная нагрузка. 😊👍

До интенсива не хватало дисциплины и знаний, а также лень... Но сейчас, все 4 комплекса выполнены...Бросила вызов самой себе.💪💪💪 Мне понравилось, когда есть список, и ты идешь по списку тренировок. Очень рада, что тут. Нравится этот порядок по возрастанию нагрузки. И знакомство со своим телом с новой стороны.

Мне очень не хватало именно готовых домашних тренировок, хотя многие упражнения знала, но не было системности) ну и мотивации тоже. Еще часто крайне уставала с детьми и не было ни физических, ни моральных сил (

Программа интенсива

Когда получите доступы?

Доступ к комплексам и всем бонусным материалам выдается сразу после оплаты

Старт интенсива

Окончание интенсива

Интенсив включает в себя

Расписание по неделям

Основы правильной осанки, расслабление поясницы и шеи

Активация мышц пресса, растяжка мышц груди и плеч

Упражнения для укрепления спины, работа над гибкостью

Закрепление результатов с повышением уровня сложности

Комплексы длительностью 20-30 минут в записи, можно выполнять в любое время.

3 лекции от экспертов

Врач невролог

Косметолог/массажист

Нутрициолог

Каждый эксперт выступит со своей лекцией (45-50 минут) + ответы на ваши вопросы. Записи эфиров останутся у вас навсегда.

+ Бонусы

Для тарифа участник и персональный (подробнее ниже)

Доступы

Доступ к материалам: от 2-х месяцев до “навсегда” в зависимости от тарифа

27 комплексов

3 модуля

80+ упражнений

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

ЗАПИСАТЬСЯ

Преимущества формата интенсив

Интенсив
“Моя новая осанка 2.0”

персональные
тренировки онлайн

онлайн клубы
по подписке

Личная обратная связь

Доступы к урокам навсегда

Поддержка дисциплины

Разнообразие комплексов

Доступ в любое время

Доступная цена

Чем мы отличаемся от клубов по подписке или персональных тренировок онлайн

Содержание модулей

6 подготовительных обучающих уроков
начального уровня сложности из моего курса
для тех, кто никогда не занимался дома пилатесом и стретчингом, с подробным объяснением техники и частых ошибок.

(открывается сразу после оплаты)

1 модуль

9 комплексов начального уровня по 20-25 минут каждый. Снятие зажимов. Расслабление. Улучшение
мобильности суставов.

Научитесь правильно дышать, работа с диафрагмой для устранения выпирающего живота

Снимем напряжение с грудного отдела, плечевого пояса и шеи

Станет подвижнее грудной отдел позвоночника, в 3 плоскостях

Уйдут зажимы в поясницы

Растяжка мышц шеи, груди и сгибателей бедра

Укрепляем мышцы тазового дна

Результаты

Бонус №1

комплексы № 1-9

“Разминка на рабочем месте” 10 минут

“Упражнения на стуле” 15 минут

(открывается сразу после оплаты)

2 модуль

9 комплексов среднего уровня по 25-30 минут каждый. Активация мышц Кора. Мобилизация позвоночника. Укрепление ягодиц.

Укрепление разгибателей позвоночника

Активация поперечных мышц живота

Улучшение подвижности позвоночника
Растяжка мышц груди и плеч

Повышение эластичности сгибателей бедра

Улучшение мобильности грудного отдела позвоночника и плечевых суставов

Укрепление ягодиц и бедер

Результаты

Бонус №2

комплексы № 10-18

2 мини-комплекса

3 комплекса массажа лица и зоны декальте

3 модуль

9 комплексов среднего и сложного уровня по 25-30 минут каждый.
Укрепление мышц спины.
Повышение эластичности мышц и гибкости суставов. Координация.

Укрепление разгибателей спины, ромбовидных и широчайших мышц спины

Улучшение подвижности тазобедренных суставов

Мобилизация лопаток и позвоночника

Укрепление поперечной мышцы живота

Улучшение сегментарной подвижности позвоночника

Снятие напряжения с мышц стопы

Результаты

Бонус №3

комплексы № 19-27

Подтягиваем овал лица и избавляемся от уставшего внешнего вида

Убираем второй подбородок и
формируем красивые скулы

Восстанавливаем симметрию лица

Устраняем морщины на лбу и носогубные складки

Упражнения от отеков для лица и от "мешков" под глазами

Удлиняем шею, разглаживаем “кольца Венеры” на шее (морщины)

Профилактика нависшего века

Посмотри бесплатный урок, как будут проходить занятия!

видео

Заботимся о вашем результате

Прямая спина и подтянутый живот за 30 дней

Упор на мотивацию

Ваш тренер будет всегда на связи, чтобы мотивировать вас выполнять все задания. Мы хотим, чтобы вы дошли до конца интенсива!

Интенсив создан совместно с врачами Лаборатории спортивной медицины. Основан на балансе растяжения и укрепления мышц.

Медицинская база

Легкий старт

Интенсив не требует специальной подготовки и инвентаря. Уроки с объяснением техники, просто включите и повторяйте.

результат

Привет! Ты позанималась сегодня?
Давай присоединяйся! Осталось еще чуть-чуть!

20

мин./день

Молодец! У тебя хорошо получается!

Смотреть тарифы

Об авторах интенсива

Наталья Хлебус

Игорь Рипп

Образование в сфере фитнеса

— Курс «Инструктор групповых программ», Г.Кешишьян, «Grantello Fitness School», 2013

— Курс «Инструктор тренажерного зала и персональный тренер», Э.Бизюк, ФШ «Адреналин», 2017

— БГУФК, специальность Оздоровительная физическая культура, обучаюсь в настоящее время

Тренер

Автор и ведущий тренер онлайн-интенсива “Моя новая осанка”

— Коррекции осанки

— Укрепления мышечного корсета

— Формирования правильного двигательного навыка укрепления здоровья и улучшения качества жизни

— Безопасного похудения и набора мышечной массы

Для тренировок я использую только простые и понятные упражнения с целью

Врач травматолог-ортопед

Врач спортивной медицины

Результаты участников
за 30 дней интенсива

Выбери план участия

Записаться

Зритель

Доступ к материалам — 2 месяца

есть места

900 ₽

27 комплексов по 20-30 минут

Лекции с экспертами в записи

Без обратной связи во время прохождения нтенсива

Обучающие уроки, которые открываются сразу после оплаты

Персональный

осталось мест: 6

Участник

Доступ — навсегда

есть места

4950 ₽

Доступ к материалам — навсегда

9900 ₽

1450 ₽

Все комплексы, доступы и Бонусы из пакета “Участник”

2900 ₽

1 личная онлайн-консультация с Натальей перед стартом интенсива для определения локализации твоей проблемы и составления персональных рекомендаций по прохождению курса

27 комплексов по 20-30 минут

Индивидуальный комплекс упражнений в 3-х уровнях сложности, разработанный специально для тебя, после прохождения основной части интенсива.

Лекции с экспертами в записи с возможностью задать вопросы

Обратная связь в личном чате в Телеграм, корректировка техники по видео

Доступ в закрытый канал интенсива с обратной связью от Натальи Хлебус и поддержкой единомышленников

Возможность получать обратную связь по технике упражнений в личном чате с Натальей

Бонусы

+6 обучающих уроков, которые открываются сразу после оплаты

3 комплекса массажа лица и зоны декальте

2 мини-комплекса “Помощь при сидячей работе”

Записаться

скидка 50%

Записаться

хит

супер выгодно

До окончания действия скидок осталось

акция: скидка 50%

дни

минуты

часы

секунды

00

:

Что будет после оплаты

Добавим тебя в закрытый телеграм-канал

Сразу после оплаты вам на почту придёт ссылка на закрытый канал интенсива вашего потока в телеграм.

Бонусные уроки станут доступны сразу же после оплаты

Вы сразу получите 6 бонусных обучающих мини-комплексов, которые сможете проходить перед началом основной части интенсива, как подготовительную часть.

С тобой свяжется куратор

Твой персональный куратор отправит инструкции по прохождению интенсива, оценке прогресса, советы по фотографиям "до" и "после" (по желанию), а также полезные статьи и видео от авторов курса.

01

02

03

Способы оплаты

Оплата на сайте

На сайте - выберите подходящий тариф и оплатите картой любого банка из любой страны.

Оплата через ЕРИП

Если вы из Беларуси — оплатить можно через ЕРИП.

Перевод из любой страны

Напишите нам в Телеграм @natali_mytrener. Мы вышлем вам ссылку для оплаты или прямым переводом на карту РФ, если вы находитесь за границей.

(01)

(02)